Träning och Hälsa

Rätt sko för rätt aktivitet

skor_309420566

Alla vet vi nog att man inte använder en och samma typ av sko för allt möjligt. Igen går ut i skogen i högklackat eller tränar i ett par vandringskängor. Men det går helt klart djupare än så. Ibland känns skor som en hel vetenskap och ju mer man läser om det desto mer börjar man fundera om man faktiskt använder rätt typ av sko? 

Olika aktiviteter har ju så klar olika höga krav på vilka skor man faktiskt bör använda. När fötterna gör en stor del av jobbet finns det ofta en anpassad sko. Som till exempel vid löpning, cykling, vandring, dans och liknande. Ägnar man sig åt något sådant är det ofta rekommenderat att satsa på en sko som verkligen är lämpad för den valda aktiviteten, även om de kanske kostar lite mer.

Utanför dessa typer av aktiviteter finns det alltid bra all-round sko som kan användas. Ett av de bästa exemplen är så klart de klassiska sneakers. Dessa går att använda till så mycket att det nog är en av de vanligaste skorna man hittar idag. Populariteten av dem betyder även att de finns i en mängd olika modeller. Tittar man till exempel i en butik som Sportamore har de nästan 700 olika modeller av sneakers (698 när denna artikel skrevs).

Men att välja sneaker är kanske inte så lätt alla gånger. Inte minst för att det finns så många olika modeller utan även för att man vill ju inte ha valt fel sko. Ett område där sneakern ofta kommer till användning är förstås på gymmet. För att vara säker där kommer man att vilja ha en sko som klarar av lite olika moment. De bör bland annat kunna dämpa stötar, stabilisera foten efter ett hopp, ge ett bra grepp mot golvet och kunna ventilera fötterna till en viss del.

Nike – Både till vardags och träning

Nike

Det är få märken som lyckats så pass bra som Nike gjort. Förutom sin marknadsledande position som tillverkare av sportutrustning, har man dessutom lyckats att bredda märket på ett sätt som gör att det även används i många människors vardagsgarderober, men även bland de kläder som folk väljer att bära vid finare tillfällen, så som till exempel vid fest.

En utav märkets absoluta storsäljare, en produkt som står sig väl än idag tack vare sin klassiska utformning, är skomodellen ”Nike Air Max”. Det är denna typ av sko och liknande modeller som till stor del ligger till grund för märkets framgångar även på sidan av sportutrustningsindustrin. Människor gillade helt enkelt modellerna så pass mycket, att de tog sig utanför ramen för vad som ansågs som en träningssko och tog ett rejält steg in bland marknaden för vanliga skor.

Fortsatt framgång

Sedan dess har märket på liknande sätt lyckats inom andra produktserier, inte minst har deras t-shirts, sweatshirts och collagetröjor tagit plats inom delar av modevärlden och förknippas bland annat starkt med dagens streetmode.

Vill du hitta produkter som dessa till ett förmånligt pris, finns det som tur är de som tillhandahåller detta. Märket har varit på tapeten under en lång tid och flyger numera aldrig under radarn hos företag som sysslar med reavaror.

Historia

Nike som märke grundades redan så tidigt som 1972, men startade i sin vagga verksamheten med att importera skor från Asien. Phil Knight var den som tände den facklan som enbart skulle komma att tillta i kraft under de kommande decennierna. Namnet på märket är taget av den Grekiska segergudinnan Nike, ett minst sagt passande namn på ett företag som såg det som sin främsta uppgift att tillhandahålla högkvalitativa produkter till aktiva elitidrottare.

Grönt och nyttigt

Ett enkelt sätt att hålla sig fräsch är att äta på ett bra sätt. Faktum är att det vi äter påverkar hälsan mer än vad många tror och då inte bara vikten utan även till exempel huden. Men vad ska man då äta om man vill hålla sig fräsch och fin? Här kommer ett par tips.

Mycket frukt och grönt

Vill man ha en bra hälsa är ett bra tips att äta mycket av frukt och grönt, eftersom dessa är mindre kaloririka än annan mat samtidigt som de också innehåller mycket vitaminer, fibrer och mineraler. Dessutom sänker de fiber som finns i till exempel bönor, ärtor, morötter, äpplen och apelsiner kolesterolhalten i blodet, vilket bidrar till att minska risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.

Undvik socker

Socker är definitivt något man bör undvika om man vill ha en bra hälsa eftersom ett högt intag av socker ökar risken att drabbas av bland annat fetma, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Även huden påverkas negativt att socker då socker gör att huden åldras snabbare, vilket leder till rynkor.

Träningsmode

När man tränar är det inte bara viktigt att springa snabbt och lyfta tunga vikter, det är också viktigt att se bra ut och klä sig rätt. Det är inte bara viktigt med rätt kläder för att man ska se snygg ut, det är även viktigt att ha kläder som sitter bekvämt.

6413244-attractive-young-woman-sittinh-and-holding-free-weightsNågot som är väldigt populärt just nu vad gäller träningskläder är att de ska vara färgglada, något som för övrigt även gäller andra typer av kläder. Gult, rosa, ljusblått, grönt, lila och rött är färger som är helt rätt just nu. Ett bra tips är att ha en färg på tröjan eller t-shirten och en annan på byxorna eller shortsen eftersom kontraster ofta är något som är väldigt snyggt.

Även träningsskorna får innehålla mycket färg och verkligen lysa. Vill man ”pimpa” sina skor lite extra är ett bra tips att satsa på snygga skosnören.

Vad gäller material så är det väldigt inne med funktionella material just nu som andas och suger åt sig fukt på ett bra sätt, vilket gör att man inte behöver vrida ur t-shirten en gång i halvtimmen.

När det kommer till passformen ska träningskläder 2014 sitta ganska tight, dock inte för tight, det får absolut inte bli obehagligt.

Det allra viktigaste vad gäller träningskläder, oavsett hur de ser ut, är som nämnts tidigare att de sitter bekvämt och absolut inte skaver, då ska man inte bära kläderna.

Motion

Gillar du att träna? Om inte så kommer vi att ge dig tips så du kommer igång.

promenadTräning är viktigt för kroppens muskler, välbefinnandet och inte minst för skönhet. Man vill naturligtvis visa upp sig på badstranden med muskler och inte hängande skinn. Motion är det som måste till och den kan man få på många olika vis.

Behöver inte vara alltför jobbigt

Sköna promenader är väl det enklaste sättet att träna. Det är också något som man mår gott av. Det kostar inte mycket – kanske skall man bara köpa in ett par sviktande och för fötter och ben bra skor, men det kommer man långt med. Det kan alltid vara bra att köpa sig en vind- och vattenavvisande jacka. Då kan man i alla fall inte låta regn och rusk förhindra promenaden.

Om man hellre vill försöka motivera sig att träna genom att träna med vänner är ett bra tips Friskis & Svettis, Korpen eller ett lokalt gym. I varje ort i Sverige finns möjligheter till träning i grupp. Man har också för det mesta mycket att välja mellan. Det finns nästan alltid möjlighet att träna en kampsport, Yoga, tennis, fotboll eller andra sporter. Man kan också delta i grupper som tränar genom att dansa. Det finns många olika danser som ger bra med motion och tränar upp smidigheten.

Träna musklerna

Ett annat bra tips kan vara att träna sina muskler hemma. Det är enkelt att få till bra träning med hjälp av kettlebells eller hantlar. Man kan också köpa en motionscykel, ett löpband eller kanske en roddmaskin. Besök gärna Gymkompaniet och kika på vad de säljer. Produkterna som saluförs i denna webbshop är kvalitetsvaror och de har bra priser. Följ länken här för att kolla på Gymkompaniets utbud av träningsmaskiner. Gymkompaniets roddmaskiner har vi testat och en bra maskin är Master Fitness R610 som också har ett humant pris. Länken till roddmaskinerna har du här.

Konditionen

Att träna musklerna är viktigt för att kroppen ska hålla ihop och för att avlasta skelettet från kroppstyngden, detta märks inte minst när man blir äldre och skelettet med åren försvagas. Att man minskar den belastningen innebär helt enkelt att man kan behålla aktiv rörlighet längre och förebygga värk i leder med mera. En annan viktig del av träning är konditionsträning. Är man en högaktiv person som tränar mycket styrka och vill bibehålla musklerna från den träningen så bör personen i fråga planera sin konditionsträning utefter detta. Däremot är detta inte lika viktigt i det motsatta förhållandet (källa).

Det vi syftar till är att om du tränar intensiv konditionsträning parallellt med styrka så kommer detta att påverka möjligheten att bibehålla den explosiva styrkan. Därmed inte sagt att det är något fel eller ”farligt” med detta, tvärtom så är varierad träning bra och en god kondition viktig eftersom ju bättre kondition och syreupptagningsförmåga du har, desto bättre så kan du syresätta din kropp – inklusive musklerna.

Sätt igång att träna på det sätt som känns bäst – kanske har du ditt tjusiga 6-pack när du skall visa upp dig i badbyxor eller baddräkt i sommar – kanske har du det inte, men mår likväl gott och bra!

 

Fitness

Det största och kanske svåraste när man vill bli vacker är att få ordning på kroppen. Det går inte att sitta still och få en vacker kropp. Det gäller att röra på sig för att träna upp muskulaturen. 

Det kan kännas väldigt jobbigt att börja träna och man har alltid ett motstånd mot fysiska aktiviteter av alla slag. Det gäller att hitta en träningsform som lockar eller att vara fler som tränar ihop för att få motivationen att stiga. Den allra enklaste träningsformen är att gå ut och ta en promenad. Man behöver inte alltid springa omkring med vackra träningskläder och svettband; det ger mycket att bara gå ut och promenera. Man tjänar dubbelt på en promenad ute i friska luften – man får bättre och friskare hy och man tränar upp muskulaturen.

En annan träningsform som kan stimulera är att delta i någon danskurs. Det är trevligt att gå på träningen tillsammans med goda vänner och det är härligt att få röra sig till skön musik. Det finns många dansstudios som erbjuder kurser i olika dansformer som modernt, balett, disco, zumba och mycket mer.

Träna på gym

Många äldre människor bortser helt ifrån att träna på gym och anser det vara något som hör ungdomen till. Det är tråkigt att så många äldre tänker så eftersom det är en mycket bra träning för kroppen. Det gäller att bygga ordentligt med muskler runt trötta leder och skört skelett. Idag har de flesta gym möjlighet att ge en introduktionskurs och att skapa ett träningsprogram som är unikt för den person som kommer första gången till ett träningspass.