Hälsa

Skapa ett hemmaspa

Att skapa ett hemmaspa är idag inte så svårt. Har man utrymme i sitt badrum så kan man byta ut det gamla badkaret mot ett modernt spabad. Det gäller att man skapar något som gör att man kan koppla av och få det välbehövliga lugnet som ett spa kan ge.

Om man väljer att skaffa sig ett spabad av något slag så ska man vara väl medveten om att detta bad måste skötas om. Betydligt mer än ett vanligt badkar. Det är viktigt att filter och annat regelbundet rengörs för att få bästa resultat. Dessa filter kan även behöva bytas ut med jämna mellanrum. När all rengöring och filter är utbytta så är det bara att fylla upp sitt spabad igen och njuta av ett skönt bad. Se till att tända lite doftljus i badrummet och se till att du har gott om tid för att länge kunna njuta av ditt hemmaspa.

Det finns många knep för att du ska kunna skapa ett hemmaspa hemmavid. Om du inte har ett spabad så kan ett helt vanligt badkar väl fungerar för att fylla upp varmt vatten och skapa ett skumbad som kan vara skönt att krypa ner i. Se till att sätta igång någon avkopplande musik och ställ in en liten högtalare i badrummet. Levande ljus gör att det per automatik blir stämningsfullt. Många gånger så är det en sinnesstämning som man vill komma åt. Varva ner ordentligt genom att utför någon form av yoga innan ni kryper ner i badkaret.

En bild hur du mår

Alla är vi olika och hur vi mår kan ha olika anledningar. En del har fått bra gener och är nästan aldrig sjuk medans andra blir förkyld för det minsta lilla. Det kan finnas anledning att skaffa sig en bild hur man mår för att kunna hålla förkylningar och annat borta. Har man ett lågt immunförsvar så kan man behöva bygga upp detta på bästa sätt. 

Ofta så får man frågan om hur man mår och man svara lika ofta att man mår bra. Även om man kanske inte riktigt är så kry som man önskar att man vore. Att få en bild hur man mår får man bäst genom att genomgå någon form av hälsoanalys. Det ger dig en bra bild om hur din status är och kan på så sätt åtgärda saker och ting genom att skapa en förändring i livet. Under olika delar av livet så kan våra kroppar vara i behov av olika mineraler och vitaminer mer eller mindre. Genom att analysera hur man mår så får man veta hur det står till och kan genom olika agerande förbättra sin hälsostatus.

Att träning är bra för vår hälsa är nog de flesta överens om. Dock så kan det vara något som behövs för att vi ska orka med både träning och annat i livet. Genom en hälsokontroll och analys så får man veta vad man behöver för att orka med mer. Det är viktigt att vi sköter om våra kroppar, det är den enda som vi har och missköter vi oss så mår vi inte så bra som vi kan göra. Se till att du regelbundet rör på dig på något sätt. Men också att du få kolla på hur dina värden är så du kan tillsätta vitaminer eller mineraler om du skulle ha för lite av något.

Grönt och nyttigt

Ett enkelt sätt att hålla sig fräsch är att äta på ett bra sätt. Faktum är att det vi äter påverkar hälsan mer än vad många tror och då inte bara vikten utan även till exempel huden. Men vad ska man då äta om man vill hålla sig fräsch och fin? Här kommer ett par tips.

Mycket frukt och grönt

Vill man ha en bra hälsa är ett bra tips att äta mycket av frukt och grönt, eftersom dessa är mindre kaloririka än annan mat samtidigt som de också innehåller mycket vitaminer, fibrer och mineraler. Dessutom sänker de fiber som finns i till exempel bönor, ärtor, morötter, äpplen och apelsiner kolesterolhalten i blodet, vilket bidrar till att minska risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.

Undvik socker

Socker är definitivt något man bör undvika om man vill ha en bra hälsa eftersom ett högt intag av socker ökar risken att drabbas av bland annat fetma, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Även huden påverkas negativt att socker då socker gör att huden åldras snabbare, vilket leder till rynkor.

Fitness

Det största och kanske svåraste när man vill bli vacker är att få ordning på kroppen. Det går inte att sitta still och få en vacker kropp. Det gäller att röra på sig för att träna upp muskulaturen. 

Det kan kännas väldigt jobbigt att börja träna och man har alltid ett motstånd mot fysiska aktiviteter av alla slag. Det gäller att hitta en träningsform som lockar eller att vara fler som tränar ihop för att få motivationen att stiga. Den allra enklaste träningsformen är att gå ut och ta en promenad. Man behöver inte alltid springa omkring med vackra träningskläder och svettband; det ger mycket att bara gå ut och promenera. Man tjänar dubbelt på en promenad ute i friska luften – man får bättre och friskare hy och man tränar upp muskulaturen.

En annan träningsform som kan stimulera är att delta i någon danskurs. Det är trevligt att gå på träningen tillsammans med goda vänner och det är härligt att få röra sig till skön musik. Det finns många dansstudios som erbjuder kurser i olika dansformer som modernt, balett, disco, zumba och mycket mer.

Träna på gym

Många äldre människor bortser helt ifrån att träna på gym och anser det vara något som hör ungdomen till. Det är tråkigt att så många äldre tänker så eftersom det är en mycket bra träning för kroppen. Det gäller att bygga ordentligt med muskler runt trötta leder och skört skelett. Idag har de flesta gym möjlighet att ge en introduktionskurs och att skapa ett träningsprogram som är unikt för den person som kommer första gången till ett träningspass.